kalorie w

Ruda, dzięki za odpowiedź. Nie wiedziałam jaki jest cel tak zorganizowanego treningu. Jeśli jest tak, jak napisałaś, to teraz przynajmniej rozumiem. Nie ukrywam jednak, że jest dość męczący. Robiłaś, więc wiesz. Nie chodzi mi o same ćwiczenia, ale długość trwania treningu i fakt, że w trakcie opadam z sił i robię się głodna (mimo posiłku [...]

[...] Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-19 13:59:32 Dziękuje za link do wzorów. W programie zmieniłam w ustawieniach aby uwzgleniane były kalorie z aktywności treningowej (niskiej) - coś mi się przestawiło, jak wprowadzałam nową masę ciała. Teraz wyglada to tak, podskoczyło do 1630 Zmieniony przez - Invidia w [...]

Dziękuje za link do wzorów. W programie zmieniłam w ustawieniach aby uwzgleniane były kalorie z aktywności treningowej (niskiej) - coś mi się przestawiło, jak wprowadzałam nową masę ciała. Teraz wyglada to tak, podskoczyło do 1630 Ps. Właśnie z FITatu korzystam Niestety fitatu zaniża ckal, kiedy określi się wagę docelową, wiem, bo też korzystam [...]

[...] + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po [...]

[...] + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po [...]

[...] kilku utytułowanyh zawodników którzy łapali się do kadry na między narodowe w IFBB. Albo że na redukcji metabolizm przyspiesza. Ciekawe więc czemu musimy zmniejszać kalorie żeby redukować? lub krecić kosmiczne ilości aerobów które po prostu zwiększają wydatek energentyczny na dobę. Czyli po prostu kręcąc 1,5godz dziennie aerobów dziennie [...]

kalorie na plus, obwody na minus, PIĘKNIE :-) wyciskanie, nie widze dokladnie bo kat nagrania sredni. Na pewno masz przegiete dlonie w nadgarstach, wyprostuj. GOBLET - do poprawy!!!! to jest goblet. Idz do dziennika Agi, tam jest wrzucony filmik. Robisz sporo za plytko. Kolana bardziej na zewnatrz. Ciezar do zmniejszenia, technika do poprawy.

[...] bedfzie podoby jak w przypadku mono, jednak sie myliłem. TCM jest kwaśne jak s****ysyn, jedwo przeszło mnie to przez gardło. Dieta dzisiejszego dnia była mniej bogata w kalorie a to z tego powodu, że siedze na tyłku cały czas i nie cce, żeby to poszło w samar Do śniadania dodałem 10g siemia lnianego, konsystencja takiej owsianki była hmmm [...]

Bo chciałem trzymać węglowodany na jak najwyższym poziomie. Lepiej się na nich czuje, lepiej mi się trenuje itd. Kalorie z czegoś musiałem uciąć więc wypadło na tłuszcze, problemów z ich małą ilością nie odczuwałem :-) Większość osób nie dodaje w końcówce redukcji już tłuszczy bezpośrednio z ich źródeł jeśli są na typowej diecie [...]

[...] po czasie wiem że to indywidalna sprawa bardzo. U mnie to tak to była pierwsza redukcja w życiu w sumie więc wszystko to obserwacja i uczenie się wlasnego organizmu może kalorie też na start były za nisko... no ale tak czy siak szło książkowo centymetr po centymetrze- :-P ale jestem zadowolony nie mówie że ta redukcja była zła tylko po [...]

[...] - bardzo ciezko, zmiana na rampe 8 Wyciskanie - tez opornie, przod barkow i triceps juz był zmeczony Wznosy ok, odpuscilem przedni akton Trening ogolnie ciezki, 2 dni nizej kalorie i juz kg w dol ? dziwne :-P poza tym od spalacza tetno pewnie interwałowe, nie wyrabialem czasem przerw 2 min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-22 13:10:03

[...] razy w tygodniu przez 12 tygodni. Był bardzo wymagający. Czuję się już nim zmęczona. Powiem szczerze, że był zabójczy. Przez pierwszy miesiąc (zanim nie wskoczyłam na wyższe kalorie i mniejszy reżim miskowy), nieźle mnie na nim wycięło i uważam, że właśnie w tym okresie czyli po pierwszym miesiącu wyglądałam tak dobrze jak nigdy do tej pory. [...]

[...] zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo [...]

[...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

Kalorie kaloriami, ale wydaje mi sie ze one to nie wszystko. Moim zdaniem to co sie je takze ma znaczenie. Kalorie kaloriami, to kalorie zjadasz wiec jak sam piszesz to one maja znaczenie. Wazne zeby posilki byly zbilansowane. Ma niczego nie brakowac w nich. Ale jak zjadasmy wiecej kalorii niz potrzebujemy to odklada sie nam to "na [...]

Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]

a więc TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 91) + (6.25 * 190) - (4.92 * 24) + 5 BMR = 1983.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = [...]

http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. Białko jaja kurzego w 100g - białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany strawne 0,3g, kalorie 317. [...]

obliques skracam :-)) Jakoś z przyzwyczajenia kopiuję te przerwy. Wczoraj: Dzień 106 - miska rybna (10), trochę roweru w terenie Nieliczone ryby nie przyniosły oczekiwanych efektów. Widać muszę liczyć każdą kalorię, bo nawet nie lubiane niegdyś ryby jestem obecnie w stanie wciągać w ilościach niesprzyjających redukcji ;-) [...]

To chyba mleko 10% fat... 250ml mleka 3,2% ma okolo 150 kcal. Ale nie w tym rzecz. Jezeli wyliczasz kalorie i naprawde sie tego trzymasz jest ok. Niestety sporo ludzi niby ma wyliczone, jednak tu zje cukierka, tam jakas kanapka, a to wlasnie mleko do kawy i tak wpadaja dodatkowe kalorie. Ja jak chcialem sie bawic w redukcje to i kalkulatora i [...]